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秋天了,推荐3种养生食物,改善肠胃,排毒瘦身,肌肤更细腻

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秋天了,推荐3种养生食物,改善肠胃,排毒瘦身,肌肤更细腻

1.紫薯

紫薯既可以当作主食,又可以当作菜肴,但是无论怎么吃,都受到众人的喜欢,它含有的花青素是比较丰富的,这些物质抗氧化能力强,可以很好帮助身体代谢,经常使用的话,能够及时排出毒素,排毒瘦身,改善肠胃,使肌肤更细腻,所以适合女性食用。

2.穿心莲

穿心莲凉拌或者生吃都有消炎去火功效,只是稍微有点苦。穿心莲也叫一见喜,你可以理解为:身体有点小毛病,只要穿心莲一进入体内,就能让人恢复精气神。穿心莲是野外常见的小植物,性味苦寒,具有解热抗炎,活血补气,健胃润肠,增强食欲助消化等功能。

3.菠菜

菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化,可以排毒消脂,润肠通便,增强体质。


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